Βιταμίνες: σε ποιές τροφές “κρύβονται”

Βιταμίνη Α: Θα τη βρείτε στα:
Ψάρια, συκώτι, γαλακτοκομικά, σπανάκι, καρότα, μπρόκολο, ντομάτα

Βιταμίνη D: Θα τη βρείτε στα:
Ψάρια, γαρίδες, κρόκο αυγού, τυριά, κρέμα γάλακτος, βούτυρο

Βιταμίνη E: Θα τη βρείτε στα:
Ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, αμύγδαλα, φιστίκια, σπανάκι, γαρίδες, αραβοσιτέλαιο

Βιταμίνη C: Θα τη βρείτε στα:
Πορτοκάλια, γκρέιπ φρουτ, μανταρίνια, φράουλες, μπρόκολα, πράσινες πιπεριές, ντομάτες, πατάτες, ακτινίδια

Βιταμίνη Β1 : Θα τη βρείτε στα:
Όσπρια, πατάτες, ρύζι, χοιρινό κρέας, αλεύρι ολικής άλεσης, κρεμμύδια

Βιταμίνη Β2Θα τη βρείτε στα:
Γάλα, τυριά, γιαούρτι, αυγά, φακές, κρέατα, δημητριακά, πράσινα λαχανικά

Βιταμίνη Β6: Θα τη βρείτε στα:
Κρέατα, ψάρια, δημητριακά, αυγά, μπανάνες, ξηρή μαγιά, πατάτες, όσπρια

Βιταμίνη Β12: Θα τη βρείτε στα:
Κρόκο αυγού, συκώτι, γάλα, τυριά, θαλασσινά, σαρδέλες, σολομό, ψάρια, νεφρά, κρέατα

Φυλλικό Οξύ: Θα το βρείτε στα:
Ψωμί, γάλα, γιαούρτι, αυγά, ρύζι, όσπρια, πορτοκάλια, ντομάτες, μαρούλι, σπανάκι, συκώτι

Παντοθενικό Οξύ (Β5): Θα το βρείτε στα:
Αυγά, αλεύρι, ρύζι, μανιτάρια, καρπούζι, κοτόπουλο, φιστίκια, καρύδια, αλεύρι σόγιας, ξηρή μαγιά.

Βιοτίνη: Θα τη βρείτε στα:
Συκώτι, μανιτάρια, αλεύρι ολικής άλεσης, καλαμπόκι, αμύγδαλα, αυγά, γαλακτοκομικά, ρέγκα, θαλασσινά, σόγια, μαγιά μπύρας

Κάντε ένα σχόλιο

Please enter your comment!
Please enter your name here